Nawet gdy za oknem plucha, nie warto zostawać w domu! Spacery wzmacniają oodporność organizmu, dotleniają, poprawiają samopoczucie. Klucz to odpowiednie ubranie i dobre nastawienie.
Chodzenie to forma aktywności dostępna właściwie dla każdego, łącznie z osobami starszymi. Codzienny spacer zapobiega zanikowi mięśni, poprawia nastrój, zapobiega nudzie i zasiedzeniu. Badania udowadniają, że już półgodzinny spacer żwawym krokiem zapobiega chorobom serca.
Osoby zdrowe i w dobrej kondycji powinny codziennie robić ok. 10 tysięcy kroków, czyli mniej więcej 6 kilometrów. Ta forma aktywności pozwala też na utrzymanie smukłej sylwetki bo angażuje większość głównych grup mięśniowych.
Jak chodzić dla zdrowia? Najlepiej żwawym krokiem, w tempie, które pozwala na prowadzenie normalnej, towarzyskiej rozmowy. Warto pamiętać o utrzymaniu prostych pleców i napiętego, wciągnietego brzucha. Jeśli kondycja pozwala, można wykorzystać naturalne ukształtownanie terenu, by zintensyfikować marsz - wejść pod górkę czy napotkane schodki.
Dla powodzenia najważniejsze są dwie rzeczy: regularność i... uśmiech na twarzy.
Ostatnie wpisy
W Zakładzie Przyrodoleczniczym przy ulicy Orkana 49, na uzdrowiskowej wypoczywalni (I piętro) odbył się wernisaż pracPani Sary Szeligi i…
W dniu dzisiejszym nastąpiło uroczyste otwarcie w budynku Zakładu Przyrodoleczniczego przy ul. Orkana 49 Filii Wojewódziej Biblioteki…
- Informacji na temat terminów przyjazdów na turnusy rehabilitacyjne, wyboru ośrodka i rezerwacji miejsc zasięgnąć można wyłącznie w…