Hartuj się!

StartBlogHartuj się!

16 Listopad 2016

Hartuj się!

O hartowaniu mówi się przeważnie w kontekście zdrowia dzieci. Czy wiesz, że dorośli również mogą uchronić się przed wieloma chorobami z pomocą... zimna? Zobacz jak wzmocnić swoją odporność!

Hartowanie to bardzo prosty zabieg, polegający na krótkotrwałym, ale dość gwałtownym schłodzeniu organizmu, a następnie rozgrzaniu go z powrotem. Hartowanie wspomaga system immunologiczny, zapobiegając przeziębieniom, a także wzmacniając odporność organizmu na zakażenia wirusowe i bakteryjne.

Jak się wziąć za hartowanie? Jest kilka sposobów.

Najprostszy to poranny zimny prysznic. Nie musisz wchodzić bezpośrednio pod zimną wodę, wystarczy, że obmyjesz się na zmianę wodą ciepłą i zimną. Prysznic hartujący trzeba zakończyć zimną wodą, a następnie wytrzeć się do sucha i ponownie rozgrzać, najlepiej wracając na kilka minut do łóżka.

Jeśli wzięcie zimnego prysznica nie mieści Ci się w głowie, spróbuj moczenia rąk w zimnej wodzie. Zanurz ręce do ramion w zimnej wodzie i potrzymaj kilka chwil, a następnie wyciągnij, osusz i ubierz ciepło. Tą wersję poleca się stosować na wieczór, ułatwia zasypianie i wspomaga walkę z bezsennością.

Kolejnym sposobem to bieganie na bosaka. Najlepiej po śniegu! Taki zabieg powinien trwać około 3 minut i być powtarzany codziennie. Konieczna jest tu jednak dobra kondycja fizyczna, bo stanie w śniegu zdziała więcej złego niż dobrego. Organizm musi być w ruchu, aby się nie wychłodził i w pełni skorzystał z uzdrawiającej mocy zimna.

Jeśli nie masz warunków do biegania boso po śniegu (a niestety, większość z nas nie ma), może spróbować pochodzić na boso po domu. Tak! Chodzenie bez kapci po chłodnej podłodze może wzmocnić odporność. Podobnie jednak jak w przypadku śniegu, musisz ruszać się żwawo, by nie wychłodzić stóp. Jeśli usiądziesz lub się położysz - lepiej załóż skarpetki, bo chłodzenie nóg w bezruchu może się skończyć katarem.

Jaki jest klucz do sukcesu w hartowaniu organizmu? Systematyczność. Nie da się zahartować organizmu "raz na zawsze". Zabiegi trzeba powtarzać regularnie przez cały okres jesienno-zimowy, by były skuteczne. Za oknem listopada wartko płynie - nie zwlekaj! Spróbuj i uratuj swój organizm przed chorobą.

Zanim zaczniesz pamiętaj, że hartowanie służy osobom zdrowym. Jeśli czujesz się źle i łapie Cię przeziębienie - za późno na hartowanie, czas na leczenie. Przeciwwskazaniem do hartownia są również choroby serca, nadciśnienie, padaczka, cukrzyca, choroby nerek i wątroby, a nawet niektóre choroby psychiczne. Jeśli nie masz pewność, czy hartowanie zimnem Ci nie zaszkodzi, przed rozpoczęciem zabiegów porozmawiaj ze swoim lekarzem.

starszy wpis nowszy wpis